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2010/12/18

酔い方法

ふわ~
そこそこ酔っぱらうのは気持ちいい♪

気持ちよ~く酔っている位が
飲酒のしおどき・・・かな

目をつぶって
クルクル回り出したら
そこでアルコールストップ!


私の場合勝手にストップの
スイッチが入ってしまいます。

なので
スイッチ入るのが早すぎちゃ楽しくない!

そこで
ゆっくり楽しむための酔い対策~ヽ(^。^)ノ

1・すきっ腹にアルコールを入れない
2・駆けつけ1杯の前にはチーズを食べておく
3・乾杯のあとは色々種類を増やさない
4・手酌にし自分のペースを守る
5・手酌が無理そうならハイボールや酎ハイにする

とまあ、こんなことに気をつけて
美味しく、楽しくお酒を頂いています。

二日酔いになってしまっては
せっかくの楽しい思いが台無しだもんね(^-^)

自宅で飲むときは
だいたい「樺茶」でお湯割りを作ります。←ドモ<(_ _)>
結構飲んでも朝スッキリなので ←ドモドモ<(_ _)>

お酒は最後まで楽しく
今日も一日スマイル&ハッピーでいきましょう♪

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2010/12/17

ちょびちょびダイエト

忘年会がたてつづけ

食べ過ぎちゃって困るの~♪
飲みすぎちゃって困るの~♪

気になるのは
なんてったて体重計だよ!

ダイエットをしていても
年末、年始であえなく撃沈

過去に何度も経験したっちゃ(笑

ここ数年は体重増加なし
年に約1キロのペースでダウン

歳くってくると急激なダイエット
肌の弾力性がなくなるからね~(涙
シワやたるみが気になるやん

それでちょびちょびダイエット
徹しているのですが

その方法は食べ過ぎた翌日は
控え目に~控え目に!です。

とは言え腹がへっては戦は出来ぬ!

なので翌日は
朝・・・野菜たっぷりの味噌汁かスープをたっぷりいただく
昼・・・朝の味噌汁かスープでお茶碗半分以下の雑炊
夜・・・通常

朝、昼は熱々で野菜たっぷりにし
生姜か唐辛子を入れていただきます。

体を冷やさないし
お腹も満足(^-^)


無理してダイエットしなくても
体重増えなきゃ立派なダイエットでしょう~この時期は

10年後はマイナス10キロか~
りっぱなカワザンヨ(^_^)v だけど
歳を重ねる程「おしゃれ~」しなくちゃ

若いときゃ
「着飾らなくてもキレイ」
年くうと
「服やアクセサリーに助けてもらわなきゃ」ネ!

帳尻あわせて
今日も一日スマイル&ハッピーでいきましょう♪

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2010/12/14

あいうべ体操やってみよう!

最近しったのですが
「あいうべ体操」というのがあります。

口呼吸をせず鼻呼吸をしましょうと
いうものなのですが

確かに鼻呼吸は雑菌の侵入を
防ぐのに有効的ですよね!(^-^)

鼻呼吸する際の正しい舌の位置
にするためで、唾液も正常に出る
ようになるそうですから一石二鳥

お金をかけずに出来るので(笑
ただし、人に見られると
恥ずかしいかも~

なんせ大きく口を動かし「あいうべ」と言い
あいうべの、べは、あっかんべ~のべです。
舌を目いっぱい出すのですから・・・

あいうべをワンセットで1日30回
するといいそうです

さあやってみよう~ あ・い・う・べ~
ぎゃはははは~へんな顔
 <(_ _)>失礼致しました!

PDFがあったのでリンクしました。
下記クリックしてみて下さい。
やり方が載っていますよ~ヽ(^。^)ノ

あいうべ体操のやり方PDF

しっかり呼吸して
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2010/08/22

なんざんしょ~

本当に、なん残暑~

そろそろ夏バテが出るころですが
夏バテなんて、まっぴらゴメン!

みなさんはどんな夏バテ対策してますか?

私の夏バテ対策
(前提・・・ほぼエアコン生活)

1・ 冷たいものは極力飲まない
2・ エアコンの温度27~28度
3・ 湯船につかる
4・ ネギ、ニラ、豚肉を意識的に食す
5・ 酢、にんにくを意識的に利用する
6・ 野菜たっぷりスープで緑黄色のバランスを保つ
7・ 安眠のために夕方からはカフェインをさける
8・ 寝室は寝る前しっかり冷やし寝るときには28度
9・ 肌かけ布団はキッチリ掛ける

・・・てなことを心がけています。

おかげで爆睡できてます
この時期、暑さで眠れないのがなにより辛い!

よく食べて、しっかり睡眠を
とらないとだるくなるしね~

秋口に体調崩したくないしね~

エアコンはできるだけ使いたくないけれど
上手に使うのも悪くないと思っています。

ところで以前は秋口になると
こむらがえりに悩まされていましたが
ここ数年皆無となりました!


☆…………☆…………☆…………☆
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2008/12/17

インフルエンザはイヤ!

とうとう日本中に拡大したインフルエンザ 
どのように予防すれば良いのでしょ

1・手洗い
2・うがい
3・適度な湿度
4・食事と睡眠
5・人ごみ回避
6・予防注射

誰にでも出来そうで結構むずかしい
せめて、やれる事だけでも忘れず実行しましょ
予防注射は抗体ができるのに2週間程かかるそうです

お早めがよろしいようで

以前予防注射したにも係わらず
インフルエンザに感染した経験がありますが
軽くて済みましたよ!

今は感染する気がしません
下の 2つのおかげも大きいかな
思い入れも半端じゃないし

やっぱり、備えあれば憂いなしです
プラスα気持ちも、いい結果に
つながっているのでしょうね



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